Spor salonu makineleri ve ekipmanları ile her birinde yapabileceğiniz egzersizler
Ayarlanabilir hız ve eğime sahip motorlu koşu bandı. Yürüyüş, hafif koşu ve interval koşusu için ideal makine.
Dizleri koruyan, düşük etkili tüm vücut kardiyosu için hareketli tutamaçlı eliptik makine.
Ayarlanabilir dirençle sabit tempolu kardiyo ve ısınma için klasik sabit bisiklet.
Yaslanmalı koltuğu ve sırt desteği olan sabit bisiklet. Konforlu, düşük etkili kardiyo seçeneği.
Ağırlıklı volanlı iç mekan bisikleti. Yüksek yoğunluklu sprint ve tırmanış intervalleri için tasarlanmıştır.
Kürek çekmeyi taklit eden tüm vücut kardiyo makinesi. Tek çekişte bacakları, sırtı ve kolları çalıştırır.
Kalçaları ve quadları yoğun şekilde çalıştıran yoğun alt vücut kardiyosu için dönen merdiven.
Direncin efor arttıkça arttığı, hareketli kollu fan bike. Kısa ve yıpratıcı interval çalışmaları için tasarlanmıştır.
Üst vücut kondisyonu için kayaklı koşunun çift bastonlu hareketini taklit eden, ayakta kullanılan makine.
Kolların ve bacakların dönüşümlü çalıştığı, dikey tırmanışı taklit eden makine. Düşük darbeli, tüm vücut kardiyosu.
Kendi adımınızla çalışan motorsuz kavisli koşu bandı. Sprint intervalleri ve koşu tekniği çalışmaları için popülerdir.
Yönlendirilmiş yörüngeli oturarak kullanılan itiş makinesi. Halter bench press'e başlangıç dostu bir alternatif.
Kolları sabit bir yay boyunca birbirine getirerek göğsü izole eden butterfly makinesi.
Deltoidleri stabil ve yönlendirilmiş bir hareketle hedefleyen oturarak kullanılan overhead press makinesi.
Dikey çekiş için tepe barlı cable istasyonu. Latları ve üst sırtı geliştirir.
Sıkı formda orta sırt çekişi için göğüs destekli yatay çekiş makinesi.
Serbest tutamaç seçimiyle oturarak yatay çekiş için bank ve ayak destekli alçak cable istasyonu.
Barfiks ve dip hareketlerine yardımcı olan, yükü seviyenize göre ayarlamanızı sağlayan karşı ağırlık platformu.
Üst kolları sabitleyerek bicepsi momentum olmadan izole eden preacher tipi makine.
Tricepsi sıkı formla izole etmek için dirsek ekstansiyonunu yükleyen makine.
Sırt destekli ağır alt vücut antrenmanı için oturarak kullanılan kızaklı press.
Omurgayı desteklerken quadları öne çıkaran eğimli kızaklı squat makinesi.
Quadricepsi izole etmek için dizleri dirence karşı açan oturarak kullanılan makine.
Hamstringleri izole etmek için topukları kalçaya doğru çeken oturarak veya yatarak kullanılan makine.
Bacakları dışa açan, dış kalça kaslarını ve kalça sabitleyicilerini güçlendiren oturarak kullanılan makine.
Bacakları birbirine sıkıştıran, iç uyluk kaslarını hedefleyen oturarak kullanılan makine.
Baldırları geliştirmek için ayak bileği ekstansiyonuna direnç uygulayan makine.
Crunch hareketine kademeli direnç ekleyen oturarak kullanılan makine.
Oblikleri ve rotasyonel kor kontrolünü güçlendiren oturarak kullanılan rotasyon makinesi.
Bel, kalça ve hamstringleri güçlendiren hiperekstansiyonlar için 45 derecelik sehpa.
Güvenlik kilitleriyle dikey raylara sabitlenmiş halter. Spotçu olmadan squat ve press yapmanızı sağlar.
Fly, pushdown, row ve onlarca diğer cable egzersizi için çift ayarlanabilir makara.
Çekerken kolların birbirinden ayrıldığı, lat kaslarının doğal hareket yayını takip eden plakalı lat pulldown makinesi. Her kol bağımsız olarak yüklenir.
Kolların üstte birbirine yaklaştığı, göğsün gerçek kasılma biçimine uyan plakalı chest press makinesi.
Üst göğüs için eğimli bir yol boyunca çalışan, spoter gerektirmeden kullanılabilen makine press.
Bağımsız kollara sahip, göğüs destekli plakalı row makinesi; yüksek ve alçak çekiş açılarıyla kullanılabilir.
Barın bir ucu sabit, göğüs pedli çekiş hareketi. Ağır yüklerde sırt kalınlığı kazandırır.
Kolları baş üzerinde bir yay boyunca hareket ettiren, biceps'i devre dışı bırakarak lat kaslarını izole eden oturarak kullanılan makine.
Kolları geriye açmak için ters yönde çalışan pec deck. Arka omuzları izole etmenin en basit yolu.
Kol yastıklarıyla omuz abdüksiyonunu momentum olmadan yükleyen, oturarak kullanılan makine.
Temiz bir dikey shrug hareketiyle trapezleri yükleyen, yan tutamaklı makine.
Diz yastıklarıyla bacaklar bükülüyken baldırları yükleyen, soleus kasını öne çıkaran makine.
Düz bacakla yapılan calf raise hareketleri için omuz yastıklı, öncelikle gastrocnemius kasını çalıştıran makine.
Yastıklı kemer veya bar ile özel hip thrust istasyonu. Kurulum derdi olmadan kalçaları ağır şekilde yükler.
Yükün kalça kemerinden asıldığı, böylece omurganın hiç ağırlık taşımadığı squat makinesi.
Yükü ayakların üzerinde merkezi tutan bir yay boyunca hareket eden squat makinesi. Ağırlıklı olarak quadriceps çalıştırır.
Kızağın dikey hareket ettiği, sırtın pede düz yaslandığı leg press. Derin hareket açıklığı sağlar.
Hamstringleri kalçanın gerildiği pozisyonda çalıştıran, diz fleksiyonu için oturarak kullanılan makine.
Kalçaların yastığa sabitlendiği, hamstringleri izole eden yüzüstü kullanılan makine.
Hamstring raise, back extension ve yüklü core çalışmaları için ayak bileği ruloları bulunan GHD bench.
Bacaklar için sallanan bir sarkaç içeren bench. Bel omurgasını rahatlatırken kalçaları yükler.
Üst kolları sabitleyen açılı yastık; herhangi bir barı veya dambılı sıkı bir biceps çalışmasına dönüştürür.
Kavrama yorgunluğu olmadan asılı core çalışmaları için ön kol yastıkları ve sırt desteği bulunan dikey çerçeve.
Hem triceps hem de göğüs ağırlıklı pozisyonlarda vücut ağırlığıyla dip hareketleri için paralel barlar.
Tek bir alanda çoğu kablo egzersizini kapsayan, birbirinden bağımsız ayarlanabilen iki makara.
Barın bir ucunu sabitleyen, açılı press ve row hareketleri için zemine sabitlenmiş landmine aparatı.
Genellikle 1 ile 40+ kg arasında dambıl standı. İtiş, çekiş, curl ve kaldırışlar için en çok yönlü ekipman.
Klasik itiş ve çekiş hareketleri için halter ve plakalarla donatılmış düz ve eğimli sehpalar.
Squat, deadlift ve hip thrust gibi ağır halter çalışmaları için ayarlanabilir güvenlik barlı rack.
Balistik ve fonksiyonel antrenman için dökme demir kettlebell'ler.
Açılı tutamaklarıyla bilekleri koruyan zikzak bar. Curl ve triceps extension hareketleri için standart bar.
Düz, eğimli ve negatif eğimli dambıl çalışmaları için ayarlanabilir sırt desteğine sahip bench.
İçine girilerek kullanılan, nötr tutamaçlı altıgen bar. Sırtı yormadan ağır çekiş yapmanın yolu.
Barın düşürülerek bitirildiği patlayıcı kaldırışlar için bumper plakalı ahşap platform.
Yüksek yoğunluklu kondisyon dalgaları ve vuruşları için zemine sabitlenmiş ağır ipler.
Vücut ağırlığı antrenmanı, core çalışması, esneme ve hareketlilik için minderli açık alan.
Zeminde itilen veya çekilen, ağırlık yüklenebilen kızak. Neredeyse hiç eksantrik yük olmadan kondisyon çalışması.
Tepeden sabitlenen ayarlanabilir kayışlar. Yük vücut açınıza göre ölçeklenir, böylece her seviyeye uygundur.
Rollout hareketleri için saplı küçük tekerlek — en zor anti-ekstansiyon core egzersizlerinden biri.
Isınma, kalça aktivasyonu ve değişken dirençli yardımcı çalışmalar için elastik direnç bantları.
Core ve denge çalışmalarını dengesiz zemin egzersizine dönüştüren şişirilebilir top.
Antrenman öncesi ve sonrası self-miyofasyal gevşetme ve mobilite çalışmaları için yoğun foam roller.
Vuruş antrenmanları için asılı boks torbası — kondisyon, koordinasyon ve güç çıkışı.