Glute Ham Raise
KuvvetGHD bench üzerinde kalça ve diz ekstansiyonu (Glute-Ham Raise). Baldırlardan sırta kadar tüm arka zinciri çalıştırır.
Hedef Kas Grupları
Hedef Kas Grupları
Bacaklar
Sırt
Spinal Ekstansörler
Kas Diyagramı
Ön
Arka