Makinelere dön

Minderler ve Vücut Ağırlığı Alanı

Fonksiyonel

Vücut ağırlığı antrenmanı, kor çalışması, esneme ve hareketlilik için minderli açık alan.

Bu makinedeki egzersizler

Şınav

Pectoralis MajorAnterior DeltoidTriceps BrachiiRectus Abdominis

Plank

Rectus AbdominisTransverse AbdominisErector Spinae

Crunch

Rectus Abdominis

Mekik

Rectus AbdominisIliopsoas

Russian Twist

ObliquesRectus AbdominisTransverse Abdominis

Kalça Köprüsü

Gluteus MaximusHamstringsRectus Abdominis

Burpee

CardioQuadricepsPectoralis MajorRectus Abdominis

Mountain Climber

CardioRectus AbdominisTransverse Abdominis

Jumping Jack

CardioDeltoidsQuadriceps

Yüksek Diz

CardioQuadricepsRectus AbdominisIliopsoas

İp Atlama

CardioGastrocnemiusQuadriceps

Duvar Squatı

QuadricepsGlutes

Yoga Akışı

CardioFull Body

Pilates Seansı

CardioRectus AbdominisTransverse Abdominis