Gimnasioko makinak eta ekipamendua, bakoitzean egin ditzakezun ariketekin
Abiadura eta malda erregulagarridun korrika-uhal motorduna. Makina egokia ibiltzeko, korrikaldi arinerako eta tarteko korrikarako.
Helduleku mugikorrak dituen makina eliptikoa, gorputz osoko talka txikiko kardio-saiorako, belaunak babesten dituena.
Bizikleta estatiko klasikoa, erresistentzia erregulagarriarekin, kardio egonkorrerako eta berotzeetarako.
Eserleku etzana eta bizkar-euskarria dituen bizikleta estatikoa. Talka txikiko kardio-aukera erosoa.
Bolante astuna duen barne-txirrindularitza bizikleta, intentsitate handiko esprint eta igoera-tarteetarako egina.
Arraunketa simulatzen duen gorputz osoko kardio-makina. Hankak, bizkarra eta besoak lantzen ditu kolpe bakarrean.
Eskailera birakaria beheko gorputzaren kardio bizirako, ipurmasailak eta kuadrizepsak asko lantzen dituena.
Ibilbide gidatuko sakatze-makina eserita. Barra-banku sakatzearen alternatiba hasiberrientzat egokia.
Deltoideak lantzen dituen buru gaineko sakatze-makina eserita, mugimendu egonkor eta gidatuarekin.
Buru gaineko barra duen kable-estazioa, tiraldi bertikalerako. Dortsalak eta goiko bizkarra lantzen ditu.
Bular-euskarria duen tiraldi horizontaleko makina, bizkarraren erdialdeko erremo zorrotzerako.
Dominadak eta fondoak laguntzen dituen kontrapisu-plataforma, karga zure mailara egokitzeko aukera ematen duena.
Goiko besoak finkatzen dituen predikari-estiloko makina, bizepsak inertziarik gabe isolatzeko.
Ukondo-luzapena kargatzen duen makina, trizepsak teknika zorrotzarekin isolatzeko.
Lerakada-sakatze eserita, beheko gorputzaren entrenamendu astunerako bizkar-euskarriarekin.
Lerakada inklinatuko sentadila-makina, kuadrizepsak nabarmentzen dituena bizkarrezurra sostengatuz.
Belaunak erresistentziaren aurka luzatzen dituen makina-eserita, kuadrizepsak isolatzeko.
Orpoak ipurmasailetara flexionatzen dituen makina-eserita edo etzana, isipuruak isolatzeko.
Hankak kanpora irekitzen dituen makina-eserita, kanpoko ipurmasailak eta aldaka-egonkortzaileak indartuz.
Hankak elkarrekin estutzen dituen makina-eserita, barneko izterreko muskuluak lantzen dituena.
Aldaka erresistentziaren aurka luzatzen duen ostiko-makina, ipurmasailak isolatzeko.
Sabel-uzkurdurari erresistentzia progresiboa gehitzen dion makina-eserita.
Oblikuoak eta core-aren birazio-kontrola indartzen dituen birazio-makina eserita.
Hiperextentsioetarako 45 graduko bankua, gerri-aldea, ipurmasailak eta isipuruak indartzen dituena.
Errail bertikaletan finkatutako barra segurtasun-euskarriekin. Sentadila eta sakatzeak laguntzailerik gabe egiteko aukera ematen du.
Poleak bikoitz erregulagarriak hegaldi, sakatze, erremo eta beste hamaika kable-ariketetarako.
Mankuerna-euskarria, normalean 1 kg-tik 40+ kg-ra. Tresnarik moldakorrena sakatzeetarako, erremoetarako, uzkurduretarako eta jasotzeetarako.
Banku lau eta inklinatuak barrekin eta diskoekin, sakatze eta erremo altxaketa klasikoetarako.
Segurtasun erregulagarridun euskarria barra-lan astunerako: sentadilak, pisu hilak eta aldaka-bultzadak.
Buru gaineko barra finkoa, gorputz-pisuko tiraldirako eta zintzilikako core-lanerako.
Lurrera ainguratutako soka astunak, intentsitate handiko baldintzatze-olatu eta danbatekoetarako.