Aldaka-bultzada

Indarra

Goiko bizkarra banku baten gainean jarrita egiten den ipurmasailetara bideratutako ariketa. Oso eraginkorra ipurmasailak garatzeko.

Aldaka-bultzada

Helburuko gihar-taldeak

Hankak

Gluteoak

Izterrondokoak

Giharren diagrama

Aurrealdea
Atzealdea