Itzuli makinetara

Banku erregulagarria

Pisu askeak

Bizkar-euskarri erregulagarria duen bankua, mankuernekin lan egiteko horizontalki, inklinatuta edo beherantz.

Makina honetako ariketak

Haltera banku-prentsa

Pectoralis MajorAnterior DeltoidTriceps Brachii

Mankerna Press Inklinatu

Pectoralis MajorAnterior DeltoidTriceps Brachii

Mankerna Curl Inklinatu

Biceps BrachiiBrachialis

Haltera arraunketa

Latissimus DorsiRhomboidsBiceps BrachiiPosterior Deltoid

Eserita mankuernarekin uzkurdura

Biceps BrachiiBrachialis

Sorbalda-prentsa mankuernekin eserita

DeltoidsTriceps BrachiiTrapezius

Eserita mankuernekin alboetara altxatzea

Lateral DeltoidAnterior DeltoidTrapezius

Haltera gaindi-tiraketa

Pectoralis MajorLatissimus DorsiTriceps BrachiiSerratus Anterior

Zangokada bulgariar

QuadricepsGlutesHamstringsAdductors