Zintzilik hankak zeiharka altxatzea

Indarra

Hankak zuzen altxatzea zintzilik, gora alde batera eta gero bestera kulunkatuz. Belaunak zeiharka altxatzearen aurrerapen zailagoa da.

Zintzilik hankak zeiharka altxatzea

Helburuko gihar-taldeak

Core

Zeharkakoak

Abdominal zuzena

Hankak

Iliopsoas

Besoak

Besaurreko muskuluak

Giharren diagrama

Aurrealdea
Atzealdea