Hollow Hold

Indarra

Eutsialdi estatikoa, bizkarreko behealdea lurrera bultzatuta. Gimnasia-ariketa klasikoa corearen tentsiorako.

Hollow Hold

Helburuko gihar-taldeak

Core

Abdominal zuzena

Zeharkako abdominala

Hankak

Iliopsoas

Giharren diagrama

Aurrealdea
Atzealdea