Kable-hegaldia
Pectoralis MajorAnterior Deltoid
Kable-flexio
Biceps BrachiiBrachialisBrachioradialis
Jaitsiera sokarekin
Triceps BrachiiForearm Muscles
Kable albo-altxaketa
Lateral DeltoidTrapeziusSupraspinatus
Pallof Press
ObliquesTransverse AbdominisRectus AbdominisDeltoids
Kable egur-ebaketa
ObliquesRectus AbdominisDeltoidsGlutes
Errenkada poleaz beso bakarrarekin
Latissimus DorsiRhomboidsObliquesBiceps Brachii
Kable hanka-arteko tiraketa
Gluteus MaximusHamstringsErector Spinae