Itzuli makinetara

Sentadila-euskarria

Pisu askeak

Segurtasun-barra erregulagarriak dituen euskarria barra-lan astunerako: sentadilak, pisu hilak eta aldaka-bultzadak.

Makina honetako ariketak

Sentadila

QuadricepsGlutesHamstringsRectus Abdominis

Pisu hila

Erector SpinaeHamstringsGlutesLatissimus Dorsi

Errumaniar pisu hila

HamstringsGlutesErector Spinae

Aldaka-bultzada

Gluteus MaximusHamstrings

Good morning ariketa

HamstringsErector SpinaeGlutes