Itzuli makinetara

Oreka-pilota

Funtzionala

Pilota puzgarria, core eta oreka-lana gainazal ezegonkorreko ariketa bihurtzen duena.

Makina honetako ariketak

Sabel-uzkurdura

Rectus Abdominis

Plancha

Rectus AbdominisTransverse AbdominisErector Spinae

Zomorro hila

Transverse AbdominisRectus AbdominisObliquesIliopsoas

Hollow Hold

Rectus AbdominisTransverse AbdominisIliopsoas