Banku inklinatuko sakatzea
IndarraGoiko bularra eta aurreko deltoideak nabarmentzen dituen aldaera. Erabili banku inklinatua (30-45°).
Helburuko gihar-taldeak
Helburuko gihar-taldeak
Bularra
Pektoral handia
Pektoral txikia
Sorbaldak
Deltoide aurrekoa
Besoak
Trizepsa
Giharren diagrama
Aurrealdea
Atzealdea