Gurpil abdominalaren luzaketa
IndarraGurpiltxo batekin aurrera egitea, bizkarrezurraren luzapenari eutsiz. Anti-luzapenezko core-ariketa eskatzailea.
Helburuko gihar-taldeak
Helburuko gihar-taldeak
Core
Abdominal zuzena
Zeharkako abdominala
Bizkarra
Dortsal zabala
Bizkarrezur luzatzaileak
Giharren diagrama
Aurrealdea
Atzealdea