Itzuli makinetara

Mankuernak

Pisu askeak

Mankuerna-euskarria, normalean 1 kg-tik 40+ kg-ra. Tresnarik moldakorrena sakatzeetarako, erremoetarako, uzkurduretarako eta jasotzeetarako.

Makina honetako ariketak

Mankuernarekin hegaldia

Pectoralis MajorAnterior Deltoid

Bizeps-uzkurdura

Biceps BrachiiBrachialisBrachioradialis

Mailu-uzkurdura

Biceps BrachiiBrachialisBrachioradialis

Alboko jasotzea

Lateral DeltoidAnterior Deltoid

Aurreko jasotzea

Anterior DeltoidPectoralis Major

Goblet sentadila

QuadricepsGlutesRectus Abdominis

Zango-luzatzea

QuadricepsGlutesHamstringsRectus Abdominis

Sorbalda-jasotzea

TrapeziusLevator Scapulae

Errumaniar pisu hila

HamstringsGlutesErector Spinae