Itzuli makinetara

Koltxonetak eta gorputz-pisu gunea

Funtzionala

Koltxonetadun lur irekia, gorputz-pisuko entrenamendurako, core-lanerako, luzaketetarako eta mugikortasunerako.

Makina honetako ariketak

Flexioa

Pectoralis MajorAnterior DeltoidTriceps BrachiiRectus Abdominis

Plancha

Rectus AbdominisTransverse AbdominisErector Spinae

Sabel-uzkurdura

Rectus Abdominis

Abdominala

Rectus AbdominisIliopsoas

Errusiar bihurdura

ObliquesRectus AbdominisTransverse Abdominis

Ipurmasail-zubia

Gluteus MaximusHamstringsRectus Abdominis

Burpeeak

CardioQuadricepsPectoralis MajorRectus Abdominis

Mendi-igoerak

CardioRectus AbdominisTransverse Abdominis

Beso-hanka jauziak

CardioDeltoidsQuadriceps

Belaun altuak

CardioQuadricepsRectus AbdominisIliopsoas

Soka-saltoa

CardioGastrocnemiusQuadriceps

Horman eseria

QuadricepsGlutes

Yoga fluxua

CardioFull Body

Pilates saioa

CardioRectus AbdominisTransverse Abdominis