กลูเทียส มินิมัส

ดูท่าออกกำลังกาย

The smallest gluteal muscle that abducts and internally rotates the hip.

กล้ามเนื้อ กลูเทียส มินิมัส

ข้อมูลรายละเอียด

The gluteus minimus is the smallest of the three gluteal muscles. It originates from the ilium and inserts into the greater trochanter of the femur. It abducts and internally rotates the hip, and works with the gluteus medius to stabilize the pelvis. It is located deep to the gluteus medius.

ตำแหน่ง

ด้านหน้า
ด้านหลัง

ท่าออกกำลังกายสำหรับกล้ามเนื้อนี้

เบลท์สควอท

หลัก

บัลแกเรียนสปลิทสควอท

หลัก

เคเบิลคิกแบ็ก

หลัก

เคเบิลพูลทรู

หลัก

เดดลิฟต์

หลัก

กลูตบริดจ์

หลัก

กลูทแฮมเรส

หลัก

เครื่องกลูตคิกแบ็ก

หลัก

ก็อบเลตสควอต

หลัก

แฮงก์คลีน

หลัก

เครื่องกางสะโพก

หลัก

ฮิปทรัสต์

หลัก

เคทเทิลเบลสแนตช์

หลัก

เลกเพรส

หลัก

ลันจ์

หลัก

เครื่องฮิปทรัสต์

หลัก

เพาเวอร์คลีน

หลัก

รีเวิร์สไฮเปอร์เอกซ์เทนชัน

หลัก

โรมาเนียนเดดลิฟต์

หลัก

โรมาเนียนเดดลิฟท์ขาเดียว

หลัก

สเลดพูล

หลัก

สเลดพุช

หลัก

สควอตสมิธแมชชีน

หลัก

สปลิทสควอท

หลัก

สควอต

หลัก

สเต็ปอัพ

หลัก

ซูโม่เดดลิฟท์

หลัก

แทร็ปบาร์เดดลิฟท์

หลัก

เลกเพรสแนวตั้ง

หลัก

วอล์กกิ้งลันจ์

หลัก

แบ็กเอ็กซ์เทนชัน

รอง

เบิร์ดด็อก

รอง

บ็อกซ์จัมป์

รอง

เคเบิลวูดช็อป

รอง

คลีนแอนด์เจิร์ก

รอง

ปั่นจักรยาน

รอง

เครื่องอิลิปติคัล

รอง

ฟรอนท์สควอท

รอง

กู๊ดมอร์นิ่ง

รอง

แฮ็กสควอต

รอง

เครื่องหุบสะโพก

รอง

เดินลู่วิ่งท่าอินไคลน์

รอง

วิ่งจ๊อกกิ้ง

รอง

เคทเทิลเบลสวิง

รอง

นอร์ดิกเคิร์ล

รอง

เพนดูลัมสควอท

รอง

พุชเพรส

รอง

แร็คพูล

รอง

วิ่ง

รอง

แพลงก์ด้านข้าง

รอง

สแนทช์

รอง

สปรินต์อินเทอร์วัล

รอง

เครื่องปีนบันได

รอง

ทรัสเตอร์

รอง

ลู่วิ่ง

รอง

เทอร์กิชเก็ตอัพ

รอง

เวอร์ติคัลไคลม์เบอร์

รอง

เดิน

รอง

วอลบอล

รอง

วอลล์ซิต

รอง
กลุ่มกล้ามเนื้อ
ขา
กลุ่มย่อย
กล้ามเนื้อสะโพก