ท่ายกแบบผสมทั้งตัวที่ทำงานกับหลัง กล้ามก้น กล้ามต้นขาด้านหลัง และแกนกลางลำตัว เป็นหนึ่งในท่าสร้างกำลังที่ได้ผลที่สุด