เซมิเทนดิโนซัส

ดูท่าออกกำลังกาย

A hamstring muscle that flexes the knee and extends the hip.

กล้ามเนื้อ เซมิเทนดิโนซัส

ข้อมูลรายละเอียด

The semitendinosus is one of the three hamstring muscles. It originates from the ischial tuberosity and inserts into the medial surface of the tibia. It flexes the knee and extends the hip, and also internally rotates the leg when the knee is flexed. It works with the semimembranosus to stabilize the knee.

ตำแหน่ง

ด้านหน้า
ด้านหลัง

ท่าออกกำลังกายสำหรับกล้ามเนื้อนี้

เดดลิฟต์

หลัก

กลูทแฮมเรส

หลัก

กู๊ดมอร์นิ่ง

หลัก

เลกเคิร์ล

หลัก

ไลอิ้งเลกเคิร์ล

หลัก

นอร์ดิกเคิร์ล

หลัก

โรมาเนียนเดดลิฟต์

หลัก

เลกเคิร์ลท่านั่ง

หลัก

โรมาเนียนเดดลิฟท์ขาเดียว

หลัก

สเลดพูล

หลัก

แบ็กเอ็กซ์เทนชัน

รอง

เบลท์สควอท

รอง

บัลแกเรียนสปลิทสควอท

รอง

เคเบิลคิกแบ็ก

รอง

เคเบิลพูลทรู

รอง

ปั่นจักรยาน

รอง

เครื่องอิลิปติคัล

รอง

กลูตบริดจ์

รอง

เครื่องกลูตคิกแบ็ก

รอง

แฮ็กสควอต

รอง

แฮงก์คลีน

รอง

ฮิปทรัสต์

รอง

เดินลู่วิ่งท่าอินไคลน์

รอง

วิ่งจ๊อกกิ้ง

รอง

เคทเทิลเบลสแนตช์

รอง

เคทเทิลเบลสวิง

รอง

เลกเพรส

รอง

ลันจ์

รอง

เครื่องฮิปทรัสต์

รอง

เพนดูลัมสควอท

รอง

เพาเวอร์คลีน

รอง

แร็คพูล

รอง

รีเวิร์สไฮเปอร์เอกซ์เทนชัน

รอง

เครื่องโรอิ้ง

รอง

วิ่ง

รอง

สควอตสมิธแมชชีน

รอง

สปลิทสควอท

รอง

สปรินต์อินเทอร์วัล

รอง

สควอต

รอง

สเต็ปอัพ

รอง

แทร็ปบาร์เดดลิฟท์

รอง

ลู่วิ่ง

รอง

เลกเพรสแนวตั้ง

รอง

วอล์กกิ้งลันจ์

รอง
กลุ่มกล้ามเนื้อ
ขา
กลุ่มย่อย
กล้ามเนื้อต้นขาด้านหลัง