ท่านอร์ดิกเคิร์ล งอเข่าแบบเอกเซนทริกด้วยน้ำหนักตัวโดยยึดข้อเท้าไว้ หนึ่งในท่าที่สร้างความแข็งแรงกล้ามเนื้อต้นขาด้านหลังได้ดีที่สุด