ท่าฝึกลำตัวส่วนล่างพื้นฐานที่เน้นกล้ามต้นขาด้านหน้า กล้ามก้น และกล้ามต้นขาด้านหลัง สำคัญต่อความแข็งแรงและความยืดหยุ่นของลำตัวส่วนล่าง