สปรินต์อินเทอร์วัล

วิ่งสปรินต์แบบช่วง วิ่งเต็มแรงระยะสั้นสลับกับการพัก เสริมสร้างความสามารถแบบไม่ใช้ออกซิเจนและความเร็ว

กลุ่มกล้ามเนื้อเป้าหมาย

ด้านหน้า

ด้านหลัง