บัลแกเรียนสปลิทสควอท
เสริมสร้างกล้ามเนื้อท่าสควอตขาเดียวโดยวางเท้าหลังไว้บนม้านั่ง โหดมากสำหรับกล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้า สะโพก และการทรงตัว
กลุ่มกล้ามเนื้อเป้าหมาย
กลุ่มกล้ามเนื้อเป้าหมาย
ขา
ควอดริเซ็ป
กล้ามเนื้อสะโพก
กล้ามเนื้อต้นขาด้านหลัง
กล้ามเนื้อต้นขาด้านใน
แผนภาพกล้ามเนื้อ
ด้านหน้า
ด้านหลัง