วอลล์ซิต

ท่าอยู่นิ่งโดยพิงหลังกับกำแพงและงอเข่า สร้างความทนทานของกล้ามต้นขาด้านหน้าและกล้ามก้น

กลุ่มกล้ามเนื้อเป้าหมาย

ด้านหน้า

ด้านหลัง