เทอร์กิชเก็ตอัพ
เสริมสร้างกล้ามเนื้อเตอร์กิชเก็ตอัพ ลุกขึ้นยืนจากพื้นโดยถือน้ำหนักไว้เหนือศีรษะ ฝึกความมั่นคงของไหล่และการควบคุมร่างกายทั้งหมด
กลุ่มกล้ามเนื้อเป้าหมาย
กลุ่มกล้ามเนื้อเป้าหมาย
อื่นๆ
ทั้งตัว
ไหล่
กล้ามเนื้อไหล่
แกนกลางลำตัว
กล้ามเนื้อเฉียงหน้าท้อง
ขา
กล้ามเนื้อสะโพก
แผนภาพกล้ามเนื้อ
ด้านหน้า
ด้านหลัง