แพลงก์ด้านข้าง

เสริมสร้างกล้ามเนื้อ

แพลงก์ด้านข้าง ค้างตัวด้วยแขนท่อนล่างข้างเดียวและด้านข้างเท้า เสริมสร้างความมั่นคงของแกนกลางลำตัวด้านข้างและสะโพก

แพลงก์ด้านข้าง

กลุ่มกล้ามเนื้อเป้าหมาย

แกนกลางลำตัว

กล้ามเนื้อเฉียงหน้าท้อง

กล้ามเนื้อทรานสเวอร์สแอบโดมินิส

ควอดราตัส ลัมโบรัม

ขา

กล้ามเนื้อสะโพก

แผนภาพกล้ามเนื้อ

ด้านหน้า
ด้านหลัง