Máquinas e equipamentos de ginásio com exercícios que pode fazer em cada um
Esteira de corrida motorizada com velocidade e inclinação ajustáveis. A máquina de eleição para caminhar, correr e treino intervalado.
Máquina elíptica com pegas móveis para um treino de cardio de corpo inteiro e baixo impacto que poupa os joelhos.
Bicicleta estática clássica para cardio contínuo e aquecimentos com resistência ajustável.
Bicicleta estática com assento reclinado e apoio de costas. Opção confortável de cardio de baixo impacto.
Bicicleta de ciclismo indoor com volante de inércia, concebida para intervalos de sprint e subida de alta intensidade.
Máquina de cardio de corpo inteiro que simula o remo. Trabalha as pernas, as costas e os braços numa só remada.
Escadaria rotativa para cardio intenso de membros inferiores que envolve fortemente os glúteos e os quadríceps.
Máquina de press sentado com trajetória guiada. Alternativa acessível ao supino com barra para iniciantes.
Máquina de press acima da cabeça sentado que trabalha os deltoides com um movimento estável e guiado.
Estação de polia com barra alta para puxadas verticais. Desenvolve os dorsais e a parte superior das costas.
Máquina de puxada horizontal com apoio no peito para remada rigorosa do meio das costas.
Plataforma de contrapeso que assiste elevações e paralelas, permitindo ajustar a carga ao seu nível.
Máquina tipo Scott que fixa os braços para isolar os bíceps sem balanço.
Máquina que carrega a extensão do cotovelo para isolar os tríceps com técnica rigorosa.
Prensa em trenó sentado para treino pesado de membros inferiores com apoio de costas.
Máquina de agachamento em trenó inclinado que enfatiza os quadríceps enquanto apoia a coluna.
Máquina sentada que estende os joelhos contra resistência para isolar os quadríceps.
Máquina sentada ou deitada que flexiona os calcanhares em direção aos glúteos para isolar os isquiotibiais.
Máquina sentada que abre as pernas para fora, fortalecendo os glúteos externos e os estabilizadores da anca.
Máquina sentada que aperta as pernas uma contra a outra, trabalhando os músculos da coxa interna.
Máquina de kickback que estende a anca contra resistência para isolar os glúteos.
Máquina sentada que adiciona resistência progressiva ao movimento de abdominal.
Máquina de rotação sentada que fortalece os oblíquos e o controlo rotacional do core.
Banco a 45 graus para hiperextensões que fortalecem a zona lombar, os glúteos e os isquiotibiais.
Barra fixa em calhas verticais com travões de segurança. Permite agachar e fazer press sem ajudante.
Duas polias ajustáveis para crucifixos, extensões, remadas e dezenas de outros exercícios com polia.
Suporte de halteres, normalmente de 1 a mais de 40 kg. A ferramenta mais versátil para press, remadas, roscas e elevações.
Bancos planos e inclinados com barras e discos para os clássicos exercícios de press e remada.
Rack com travões de segurança ajustáveis para trabalho pesado com barra: agachamentos, peso morto e hip thrusts.
Barra fixa alta para puxadas com peso corporal e trabalho de core suspenso.
Cordas pesadas fixadas ao chão para ondas e batimentos de condicionamento de alta intensidade.