Aproveite ao máximo o Healthboard em cinco passos
Use o ecrã Adicionar para registar o que comeu ou como treinou. Pesquise na base de dados de produtos e exercícios ou adicione os seus.
O painel agrega a sua nutrição — macros, vitaminas, minerais, aminoácidos e ácidos gordos — ao longo do intervalo de tempo selecionado.
Registe treinos para ver o volume, as calorias queimadas e os grupos musculares que trabalhou, tanto primários como secundários.
A Recuperação muscular mostra a fase de supercompensação de cada músculo e o tempo estimado até ao seu pico — treine nessa janela para os melhores ganhos e tenha atenção aos avisos de sobretreino.
Explore produtos, pratos, exercícios, músculos e o índice glicémico para aprender mais e planear com antecedência.