Arranco

Força

Levantamento olímpico que leva a barra do chão até acima da cabeça em um único movimento. Exige potência e mobilidade.

Arranco

Grupos musculares-alvo

Outro

Corpo Inteiro

Ombros

Deltoides

Costas

Trapézio

Pernas

Quadríceps

Glúteos

Diagrama muscular

Frente
Costas