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Zona de Colchões e Peso Corporal

Funcional

Espaço livre com colchões para treino com peso corporal, trabalho de core, alongamentos e mobilidade.

Exercícios nesta máquina

Flexão

Pectoralis MajorAnterior DeltoidTriceps BrachiiRectus Abdominis

Prancha

Rectus AbdominisTransverse AbdominisErector Spinae

Abdominal

Rectus Abdominis

Abdominal Completo

Rectus AbdominisIliopsoas

Rotação Russa

ObliquesRectus AbdominisTransverse Abdominis

Ponte de Glúteos

Gluteus MaximusHamstringsRectus Abdominis

Burpees

CardioQuadricepsPectoralis MajorRectus Abdominis

Escalador

CardioRectus AbdominisTransverse Abdominis

Polichinelos

CardioDeltoidsQuadriceps

Joelhos Altos

CardioQuadricepsRectus AbdominisIliopsoas

Corda de Saltar

CardioGastrocnemiusQuadriceps

Cadeira na Parede

QuadricepsGlutes

Yoga Flow

CardioFull Body

Sessão de Pilates

CardioRectus AbdominisTransverse Abdominis