Hang Clean

Força

Clean iniciado a partir de acima do joelho. Foca na segunda puxada explosiva, sem a saída do chão.

Hang Clean

Grupos musculares-alvo

Costas

Trapézio

Pernas

Glúteos

Quadríceps

Isquiotibiais

Ombros

Deltoides

Diagrama muscular

Frente
Costas