Máquinas e equipamento de ximnasio cos exercicios que podes facer en cada un
Cinta de correr motorizada con velocidade e inclinación axustables. A máquina de referencia para camiñar, trotar e correr por intervalos.
Máquina elíptica con manillares móbiles para un adestramento cardiovascular de corpo enteiro e baixo impacto que coida os xeonllos.
Bicicleta estática clásica para cardio de ritmo constante e quecementos, con resistencia axustable.
Bicicleta estática con asento reclinado e apoio nas costas. Opción cómoda de cardio de baixo impacto.
Bicicleta de ciclismo indoor cun volante de inercia, deseñada para intervalos de sprint e subida de alta intensidade.
Máquina de cardio de corpo enteiro que simula o remo. Traballa as pernas, as costas e os brazos nun só golpe.
Escaleira rotativa para un cardio intenso de tren inferior que implica moito os glúteos e os cuádriceps.
Bicicleta de aire con asas móbiles onde a resistencia aumenta co esforzo. Deseñada para intervalos curtos e brutais.
Máquina de pé que imita o movemento de dobre bastón do esquí de fondo para o acondicionamento da parte superior do corpo.
Máquina que simula unha escalada vertical con brazos e pernas alternos. Cardio de corpo enteiro de baixo impacto.
Cinta curva sen motor, impulsada pola propia zancada. Moi usada para intervalos de esprint e técnica de carreira.
Máquina de empuxe sentada cun percorrido guiado. Alternativa apta para principiantes ao press de banca con barra.
Máquina tipo bolboreta que illa o peito xuntando os brazos ao longo dun arco fixo.
Máquina de empuxe por riba da cabeza sentada que traballa os deltoides cun movemento estable e guiado.
Estación de polea cunha barra superior para tracción vertical. Desenvolve os dorsais e a parte alta das costas.
Máquina de tracción horizontal con apoio no peito para un remo estrito da parte media das costas.
Estación de polea baixa con banco e apoios para os pés para un remo horizontal sentado con libre elección de agarre.
Plataforma de contrapeso que axuda nas dominadas e nos fondos, permitindo axustar a carga ao teu nivel.
Máquina tipo predicador que fixa os brazos para illar os bíceps sen impulso.
Máquina que carga a extensión do cóbado para illar o tríceps cunha técnica estrita.
Prensa de trineo sentada para adestrar o tren inferior con cargas pesadas e apoio nas costas.
Máquina de sentadilla en trineo inclinado que enfatiza os cuádriceps mentres apoia a columna.
Máquina sentada que estende os xeonllos contra a resistencia para illar os cuádriceps.
Máquina sentada ou tombada que leva os talóns cara aos glúteos para illar os femorais.
Máquina sentada que abre as pernas cara a fóra, fortalecendo os glúteos externos e os estabilizadores da cadeira.
Máquina sentada que xunta as pernas, traballando os músculos da cara interna da coxa.
Máquina de patada que estende a cadeira contra a resistencia para illar os glúteos.
Máquina sentada que engade resistencia progresiva ao movemento de encollemento abdominal.
Máquina de rotación sentada que fortalece os oblicuos e o control rotacional do core.
Banco de 45 graos para hiperextensións que fortalecen a zona lumbar, os glúteos e os femorais.
Barra fixada en guías verticais con topes de seguridade. Permite facer sentadillas e presses sen axudante.
Dobre polea axustable para aperturas, extensións, remos e ducias de outros exercicios en polea.
Polea cargada con discos cuxas asas se separan ao tirar, seguindo o arco natural dos dorsais. Cada brazo carga de xeito independente.
Press cargado con discos cuxas asas se xuntan na parte superior, seguindo o xeito real en que se contrae o peito.
Press guiado nunha traxectoria inclinada para a parte superior do peito, utilizable sen axudante.
Remo cargado con discos e apoio no peito, con brazos independentes, dispoñible en ángulos de tiro alto e baixo.
Remo cun extremo da barra ancorado e apoio para o peito. Desenvolve o groso da parte media das costas con cargas pesadas.
Máquina sentada que leva os brazos por un arco por riba da cabeza, illando os dorsais sen implicar o bíceps.
Máquina de contractor peitoral usada ao revés para abrir os brazos cara atrás. O xeito máis sinxelo de illar o deltoide posterior.
Máquina sentada con apoios para os brazos que carga a abdución do ombreiro sen impulso.
Máquina con asas laterais para cargar o trapecio nunha elevación de ombreiros vertical e limpa.
Máquina con apoios para os xeonllos que carga os xemelgos coas pernas flexionadas, incidindo no sóleo.
Máquina con apoios nos ombreiros para elevacións de xemelgos con pernas rectas, que incide principalmente no xemelgo.
Estación específica de hip thrust cun cinto ou barra acolchada. Carga intensamente os glúteos sen complicacións de montaxe.
Máquina de agachamento coa carga suspendida dun cinto de cadeira, de xeito que a columna non soporta peso ningún.
Máquina de agachamento que se move nun arco que mantén a carga centrada sobre os pés. Moi centrada nos cuádriceps.
Prensa de pernas cun carro de desprazamento vertical e as costas totalmente apoiadas para un percorrido amplo.
Máquina sentada para a flexión do xeonllo que traballa os isquiotibiais coa cadeira flexionada, en posición de estiramento.
Máquina en decúbito prono que illa os isquiotibiais coas cadeiras fixas sobre o apoio.
Banco GHD con rolos para os nocellos, para elevacións de isquiotibiais, extensións lumbares e traballo de core con carga.
Banco cun péndulo oscilante para as pernas. Carga os glúteos mentres descomprime a zona lumbar.
Apoio angulado que fixa a parte superior dos brazos, convertendo calquera barra ou haltere en traballo estrito de bíceps.
Estrutura vertical con apoios para os antebrazos e respaldo, para traballo de core en suspensión sen fatiga de agarre.
Barras paralelas para fondos co propio peso corporal, tanto na posición centrada no tríceps como na centrada no peito.
Dúas poleas regulables de xeito independente que cobren a maioría dos exercicios de cable nun só equipo.
Manguito fixado ao chan que suxeita un extremo da barra para presses e remos en ángulo.
Soporte de mancuernas, normalmente de 1 a máis de 40 kg. A ferramenta máis versátil para empuxes, remos, curls e elevacións.
Bancos planos e inclinados con barras e discos para os clásicos exercicios de empuxe e remo.
Gaiola con topes de seguridade axustables para traballo pesado con barra: sentadillas, pesos mortos e hip thrusts.
Barra en zigzag cuxos agarres angulados coidan os pulsos. A barra habitual para curl de bíceps e extensións de tríceps.
Banco con respaldo regulable para traballo con halteres en plano, inclinado e declinado.
Barra hexagonal na que te colocas por dentro, con asas neutras. Unha forma respectuosa coas costas de levantar cargas pesadas.
Plataforma de madeira con discos de goma para levantamentos explosivos que rematan soltando a barra.
Barra superior fixa para tracción co peso corporal e traballo de core colgado.
Cordas pesadas ancoradas ao chan para ondas e golpes de acondicionamento de alta intensidade.
Zona ampla con colchonetas para adestramento co peso corporal, traballo de core, estiramentos e mobilidade.
Trenó cargable que se empurra ou arrastra polo chan. Traballo de condicionamento con case ningún estrés excéntrico.
Correas regulables ancoradas por riba da cabeza. A carga varía segundo o ángulo do corpo, polo que se adapta a calquera nivel.
Balón con peso para lanzamentos, golpes contra o chan e traballo rotacional do core.
Roda pequena con asas para rodamentos abdominais, un dos exercicios anti-extensión máis esixentes para o core.
Bandas elásticas para quecemento, activación de glúteos e traballo accesorio con resistencia variable.
Balón inchable que converte o traballo de core e equilibrio nun exercicio sobre superficie inestable.
Rolo denso para liberación miofascial e traballo de mobilidade antes e despois do adestramento.
Saco pesado colgante para asaltos de golpeo — condición física, coordinación e potencia.