Aperturas con mancuernas
Pectoralis MajorAnterior Deltoid
Curl de bíceps
Biceps BrachiiBrachialisBrachioradialis
Curl martelo
Biceps BrachiiBrachialisBrachioradialis
Elevación lateral
Lateral DeltoidAnterior Deltoid
Elevación frontal
Anterior DeltoidPectoralis Major
Goblet squat
QuadricepsGlutesRectus Abdominis
Zancada
QuadricepsGlutesHamstringsRectus Abdominis
Encollemento de ombros
TrapeziusLevator Scapulae
Peso morto romano
HamstringsGlutesErector Spinae