Aperturas en polea
Pectoralis MajorAnterior Deltoid
Curl en polea
Biceps BrachiiBrachialisBrachioradialis
Extensión de tríceps con corda
Triceps BrachiiForearm Muscles
Elevación lateral en polea
Lateral DeltoidTrapeziusSupraspinatus
Press Pallof
ObliquesTransverse AbdominisRectus AbdominisDeltoids
Leñador en polea
ObliquesRectus AbdominisDeltoidsGlutes
Remo na polea a un brazo
Latissimus DorsiRhomboidsObliquesBiceps Brachii
Pull-through en polea
Gluteus MaximusHamstringsErector Spinae