A hamstring muscle that flexes the knee and extends the hip.

半膜様筋の筋肉

詳細情報

The semimembranosus is one of the three hamstring muscles. It originates from the ischial tuberosity and inserts into the medial condyle of the tibia. It flexes the knee and extends the hip, and also internally rotates the leg when the knee is flexed. It is the deepest of the three hamstring muscles.

部位

前面
背面

この筋肉のためのエクササイズ

デッドリフト

主働筋

グルートハムレイズ

主働筋

グッドモーニング

主働筋

レッグカール

主働筋

ライイングレッグカール

主働筋

ノルディックカール

主働筋

ルーマニアンデッドリフト

主働筋

シーテッドレッグカール

主働筋

シングルレッグルーマニアンデッドリフト

主働筋

スレッドプル

主働筋

バックエクステンション

補助筋

ベルトスクワット

補助筋

ブルガリアンスクワット

補助筋

ケーブルキックバック

補助筋

ケーブルプルスルー

補助筋

サイクリング

補助筋

エリプティカルトレーナー

補助筋

ヒップリフト

補助筋

グルートキックバックマシン

補助筋

ハックスクワット

補助筋

ハングクリーン

補助筋

ヒップスラスト

補助筋

インクライントレッドミルウォーク

補助筋

ジョギング

補助筋

ケトルベルスナッチ

補助筋

ケトルベルスイング

補助筋

レッグプレス

補助筋

ランジ

補助筋

マシンヒップスラスト

補助筋

ペンデュラムスクワット

補助筋

パワークリーン

補助筋

ラックプル

補助筋

リバースハイパーエクステンション

補助筋

ローイングマシン

補助筋

ランニング

補助筋

スミスマシンスクワット

補助筋

スプリットスクワット

補助筋

スプリントインターバル

補助筋

スクワット

補助筋

ステップアップ

補助筋

トラップバーデッドリフト

補助筋

トレッドミル

補助筋

バーチカルレッグプレス

補助筋

ウォーキングランジ

補助筋
筋肉群
脚
サブグループ
ハムストリングス