スクワット

筋力

大腿四頭筋・臀部・ハムストリングスを鍛える下半身の基本種目。下半身の筋力と可動性に欠かせません。

スクワット

対象の筋肉群

大腿四頭筋

臀筋

ハムストリングス

体幹

腹直筋

筋肉ダイアグラム

前面
背面