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グルートハムレイズ
グルートハムレイズ
筋力
GHDベンチで行うグルートハムレイズ。股関節と膝関節を伸展させ、ふくらはぎから背中まで後面全体を鍛える。
対象の筋肉群
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脚
ハムストリングス
ハムストリングス
臀筋
大臀筋
腓腹筋
腓腹筋
背中
脊柱起立筋
脊柱起立筋
筋肉ダイアグラム
前面
背面
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