リバースハイパーエクステンション

筋力

上体を固定し脚を振り上げる股関節伸展運動。臀筋に負荷をかけつつ腰部を減圧する。

リバースハイパーエクステンション

対象の筋肉群

脚

臀筋

ハムストリングス

背中

脊柱起立筋

筋肉ダイアグラム

前面
背面