ノルディックカール

筋力

足首を固定して行う自重のノルディックカール。ハムストリングスを鍛える種目の中でも屈指の効果を持つ。

ノルディックカール

対象の筋肉群

脚

ハムストリングス

臀筋

腓腹筋

筋肉ダイアグラム

前面
背面