ブルガリアンスクワット

筋力

後ろ足をベンチに乗せて行う片脚スクワット。大腿四頭筋、殿筋、バランス感覚に効く過酷な種目。

ブルガリアンスクワット

対象の筋肉群

脚

大腿四頭筋

臀筋

ハムストリングス

内転筋

筋肉ダイアグラム

前面
背面