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シングルレッグルーマニアンデッドリフト
シングルレッグルーマニアンデッドリフト
筋力
片脚で行うヒップヒンジ。ハムストリングスと臀筋に負荷をかけつつバランスと股関節のコントロールを鍛える。
対象の筋肉群
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脚
ハムストリングス
ハムストリングス
臀筋
大臀筋
中臀筋
背中
脊柱起立筋
脊柱起立筋
筋肉ダイアグラム
前面
背面
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