シングルレッグルーマニアンデッドリフト

筋力

片脚で行うヒップヒンジ。ハムストリングスと臀筋に負荷をかけつつバランスと股関節のコントロールを鍛える。

シングルレッグルーマニアンデッドリフト

対象の筋肉群

脚

ハムストリングス

背中

脊柱起立筋

筋肉ダイアグラム

前面
背面