ランジ

筋力

大腿四頭筋・臀部・ハムストリングスを鍛える片脚ずつの種目。バランスと脚力を高めます。

ランジ

対象の筋肉群

大腿四頭筋

臀筋

ハムストリングス

体幹

腹直筋

筋肉ダイアグラム

前面
背面