Μηχανήματα και εξοπλισμός γυμναστηρίου με ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε σε κάθε ένα
Μηχανοκίνητος ιμάντας τρεξίματος με ρυθμιζόμενη ταχύτητα και κλίση. Το κατεξοχήν μηχάνημα για περπάτημα, τζόκινγκ και τρέξιμο διαλειμμάτων.
Ελλειπτικό μηχάνημα με κινούμενες χειρολαβές για καρδιο όλου του σώματος χαμηλής επιβάρυνσης που προστατεύει τα γόνατα.
Κλασικό στατικό ποδήλατο για σταθερό καρδιο και προθέρμανση με ρυθμιζόμενη αντίσταση.
Στατικό ποδήλατο με ανακλινόμενο κάθισμα και στήριξη πλάτης. Άνετη επιλογή καρδιο χαμηλής επιβάρυνσης.
Ποδήλατο εσωτερικού χώρου με βαρυμένο σφόνδυλο, φτιαγμένο για διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης με σπριντ και ανηφόρες.
Καρδιο μηχάνημα όλου του σώματος που προσομοιώνει την κωπηλασία. Δουλεύει πόδια, πλάτη και χέρια σε μία τραβηξιά.
Περιστρεφόμενη σκάλα για έντονο καρδιο κάτω κορμού που ενεργοποιεί έντονα τους γλουτούς και τους τετρακέφαλους.
Αερόποδήλατο με κινούμενες λαβές, όπου η αντίσταση αυξάνεται ανάλογα με την ένταση της προσπάθειας. Σχεδιασμένο για σύντομα και εξοντωτικά διαστήματα υψηλής έντασης.
Όρθιο μηχάνημα που μιμείται την κίνηση με διπλά μπατόν του σκι αντοχής, για γυμναστική του άνω κορμού.
Μηχάνημα που προσομοιώνει κάθετη αναρρίχηση με εναλλασσόμενη κίνηση χεριών και ποδιών. Καρδιο χαμηλής επιβάρυνσης για όλο το σώμα.
Καμπύλος διάδρομος χωρίς μοτέρ, που κινείται από το ίδιο σου το βήμα. Δημοφιλής για διαλειμματική προπόνηση σπριντ και τεχνική τρεξίματος.
Καθιστό μηχάνημα ώθησης με καθοδηγούμενη τροχιά. Φιλική προς αρχάριους εναλλακτική των πιέσεων πάγκου με μπάρα.
Μηχάνημα butterfly που απομονώνει το στήθος φέρνοντας τα χέρια μαζί σε σταθερή τροχιά.
Καθιστό μηχάνημα ώθησης πάνω από το κεφάλι που στοχεύει στους δελτοειδείς με σταθερή, καθοδηγούμενη κίνηση.
Σταθμός τροχαλίας με μπάρα από πάνω για κάθετη έλξη. Χτίζει τους πλατείς ραχιαίους και την άνω πλάτη.
Μηχάνημα οριζόντιας έλξης με στήριξη στο στήθος για αυστηρή κωπηλατική μέσης πλάτης.
Σταθμός χαμηλής τροχαλίας με πάγκο και υποπόδια για καθιστή οριζόντια κωπηλατική με ελεύθερη επιλογή λαβής.
Πλατφόρμα αντίβαρου που υποβοηθά έλξεις και βυθίσεις, επιτρέποντάς σου να προσαρμόσεις το φορτίο στο επίπεδό σου.
Μηχάνημα τύπου Scott που σταθεροποιεί τους βραχίονες για να απομονώσει τους δικέφαλους χωρίς φόρα.
Μηχάνημα που επιβαρύνει την έκταση του αγκώνα για να απομονώσει τους τρικέφαλους με αυστηρή τεχνική.
Καθιστό έλκηθρο ώθησης για βαριά προπόνηση κάτω κορμού με στήριξη πλάτης.
Μηχάνημα καθίσματος με κεκλιμένο έλκηθρο που δίνει έμφαση στους τετρακέφαλους στηρίζοντας τη σπονδυλική στήλη.
Καθιστό μηχάνημα που εκτείνει τα γόνατα ενάντια στην αντίσταση για να απομονώσει τους τετρακέφαλους.
Καθιστό ή ξαπλωτό μηχάνημα που φέρνει τις φτέρνες προς τους γλουτούς για να απομονώσει τους οπίσθιους μηριαίους.
Καθιστό μηχάνημα που ανοίγει τα πόδια προς τα έξω, ενδυναμώνοντας τους έξω γλουτούς και τους σταθεροποιητές του ισχίου.
Καθιστό μηχάνημα που σφίγγει τα πόδια μεταξύ τους, στοχεύοντας στους μυς του έσω μηρού.
Μηχάνημα λακτισμάτων που εκτείνει το ισχίο ενάντια στην αντίσταση για να απομονώσει τους γλουτούς.
Μηχάνημα που επιβαρύνει την έκταση της ποδοκνημικής για την ανάπτυξη των γαστροκνημίων.
Καθιστό μηχάνημα που προσθέτει προοδευτική αντίσταση στην κίνηση του crunch.
Καθιστό μηχάνημα περιστροφής που ενδυναμώνει τους πλάγιους και τον περιστροφικό έλεγχο του κορμού.
Πάγκος 45 μοιρών για υπερεκτάσεις που ενδυναμώνουν τη μέση, τους γλουτούς και τους οπίσθιους μηριαίους.
Μπάρα σε κάθετους οδηγούς με ασφάλειες. Σου επιτρέπει να κάνεις καθίσματα και πιέσεις χωρίς παρατηρητή.
Διπλές ρυθμιζόμενες τροχαλίες για ανοίγματα, pushdowns, κωπηλατικές και δεκάδες άλλες ασκήσεις τροχαλίας.
Έλξη με δίσκους της οποίας οι λαβές απομακρύνονται καθώς τραβάς, ακολουθώντας τη φυσική τροχιά των πλατέων ραχιαίων. Κάθε χέρι φορτίζεται ανεξάρτητα.
Πρέσα με δίσκους της οποίας οι λαβές συγκλίνουν στο τέλος της κίνησης, ακολουθώντας τον φυσικό τρόπο σύσπασης του στήθους.
Πρέσα σε κεκλιμένη τροχιά για το άνω στήθος, που χρησιμοποιείται χωρίς την ανάγκη βοηθού.
Κωπηλατική με δίσκους και στήριξη στο στήθος, με ανεξάρτητους βραχίονες, διαθέσιμη σε ψηλή και χαμηλή γωνία έλξης.
Κωπηλατική με το ένα άκρο της μπάρας σταθεροποιημένο και μαξιλάρι στήθους. Χτίζει πάχος στη μέση πλάτη με βαριά φορτία.
Καθιστό μηχάνημα που οδηγεί τα χέρια σε τόξο πάνω από το κεφάλι, απομονώνοντας τους πλατείς ραχιαίους χωρίς συμμετοχή των δικεφάλων.
Λειτουργία pec deck σε αντίστροφη κατεύθυνση, για άνοιγμα των χεριών προς τα πίσω. Ο απλούστερος τρόπος απομόνωσης των οπίσθιων δελτοειδών.
Καθιστό μηχάνημα με προσκέφαλα για τα χέρια, που φορτίζει την απαγωγή του ώμου χωρίς φορά ορμής.
Μηχάνημα με πλαϊνές λαβές για φόρτιση των τραπεζοειδών μέσω καθαρής κάθετης ανασήκωσης ώμων.
Μηχάνημα με προσκέφαλα γονάτων που φορτίζει τις γάμπες με λυγισμένα πόδια, δίνοντας έμφαση στον υποκνημίδιο.
Μηχάνημα με προσκέφαλα ώμων για ανασηκώσεις γαμπών με τεντωμένα πόδια, με κύρια έμφαση στον γαστροκνήμιο.
Ειδικός σταθμός για hip thrust με επενδυμένη ζώνη ή μπάρα. Φορτίζει έντονα τους γλουτούς χωρίς την ταλαιπωρία της προετοιμασίας.
Μηχάνημα καθισμάτων όπου το φορτίο κρέμεται από ζώνη γύρω από τη μέση, χωρίς καμία επιβάρυνση στη σπονδυλική στήλη.
Μηχάνημα καθισμάτων που κινείται σε τόξο, διατηρώντας το φορτίο κεντραρισμένο πάνω από τα πόδια. Δίνει έμφαση κυρίως στους τετρακέφαλους.
Πρες ποδιών με κάθετη κίνηση του ελκήθρου και την πλάτη επίπεδη στο στήριγμα για μεγάλο εύρος κίνησης.
Καθιστό μηχάνημα για κάμψη γονάτου που γυμνάζει τους οπίσθιους μηριαίους με τον γοφό σε τεντωμένη θέση.
Μηχάνημα σε πρηνή θέση που απομονώνει τους οπίσθιους μηριαίους με τους γοφούς σταθεροποιημένους στο μαξιλάρι.
Πάγκος GHD με κυλίνδρους στους αστραγάλους για άρσεις οπίσθιων μηριαίων, εκτάσεις ράχης και ασκήσεις κορμού με φορτίο.
Πάγκος με αιωρούμενο εκκρεμές για τα πόδια. Φορτίζει τους γλουτούς ενώ αποσυμπιέζει τη μέση.
Κεκλιμένο μαξιλάρι που σταθεροποιεί τους βραχίονες, μετατρέποντας οποιαδήποτε μπάρα ή αλτήρα σε αυστηρή άσκηση δικεφάλων.
Κάθετο πλαίσιο με στηρίγματα πήχεων και πλάτη για ασκήσεις κορμού σε αιώρηση χωρίς κόπωση της λαβής.
Παράλληλες μπάρες για βυθίσεις με το βάρος του σώματος, τόσο σε θέση με έμφαση στους τρικέφαλους όσο και σε θέση με έμφαση στο στήθος.
Δύο ανεξάρτητα ρυθμιζόμενες τροχαλίες που καλύπτουν τις περισσότερες ασκήσεις με συρματόσχοινο σε έναν μόνο σταθμό.
Υποδοχή στερεωμένη στο πάτωμα που συγκρατεί τη μία άκρη μιας μπάρας για γωνιακές ωθήσεις και κωπηλατικές ασκήσεις.
Ραφιέρα με αλτήρες, συνήθως από 1 έως 40+ κιλά. Το πιο ευέλικτο εργαλείο για ωθήσεις, κωπηλατικές, κάμψεις και ανυψώσεις.
Επίπεδοι και κεκλιμένοι πάγκοι με μπάρες και δίσκους για τις κλασικές ασκήσεις ώθησης και κωπηλατικής.
Ικρίωμα με ρυθμιζόμενες ασφάλειες για βαριές ασκήσεις με μπάρα: καθίσματα, άρσεις θανάτου και hip thrusts.
Μπάρα ζιγκ-ζαγκ με γωνιακές λαβές που προστατεύουν τους καρπούς. Η βασική μπάρα για κάμψεις και εκτάσεις τρικεφάλων.
Πάγκος με ρυθμιζόμενη πλάτη για οριζόντιες, κεκλιμένες και αρνητικές ασκήσεις με αλτήρες.
Εξάγωνη μπάρα μέσα στην οποία στέκεσαι, με ουδέτερες λαβές. Φιλικός προς τη μέση τρόπος για βαριά τραβήγματα.
Ξύλινη εξέδρα με ελαστικούς δίσκους για εκρηκτικές αρσιβαρικές κινήσεις που ολοκληρώνονται με ρίψη της μπάρας.
Σταθερή μπάρα πάνω από το κεφάλι για έλξεις με το βάρος του σώματος και ασκήσεις κορμού σε κρέμαση.
Βαριά σχοινιά αγκυρωμένα στο πάτωμα για κύματα και χτυπήματα υψηλής έντασης.
Ελεύθερος χώρος με στρώματα για ασκήσεις με το βάρος του σώματος, δουλειά κορμού, διατάσεις και κινητικότητα.
Έλκηθρο με δίσκους που σπρώχνεται ή σέρνεται στο δάπεδο. Προπόνηση φυσικής κατάστασης με σχεδόν καθόλου έκκεντρη επιβάρυνση.
Ρυθμιζόμενοι ιμάντες στερεωμένοι ψηλά. Το φορτίο προσαρμόζεται ανάλογα με τη γωνία του σώματος, οπότε ταιριάζει σε κάθε επίπεδο.
Βαρίδιο σε μορφή μπάλας για ρίψεις, χτυπήματα στο έδαφος και περιστροφικές ασκήσεις κορμού.
Μικρός τροχός με λαβές για ρόλαουτ — μία από τις πιο απαιτητικές ασκήσεις κορμού κατά της υπερέκτασης.
Ελαστικά λάστιχα για προθέρμανση, ενεργοποίηση γλουτών και συμπληρωματικές ασκήσεις με μεταβλητή αντίσταση.
Φουσκωτή μπάλα που μετατρέπει τις ασκήσεις κορμού και ισορροπίας σε άσκηση πάνω σε ασταθή επιφάνεια.
Πυκνός κύλινδρος για αυτο-μυοπεριτονιακή αποφόρτιση και ασκήσεις κινητικότητας πριν και μετά την προπόνηση.
Κρεμαστός σάκος του μποξ για γύρους χτυπημάτων — φυσική κατάσταση, συντονισμός και παραγωγή δύναμης.