Ανοίγματα στην τροχαλία
Pectoralis MajorAnterior Deltoid
Κάμψεις δικεφάλων με τροχαλία
Biceps BrachiiBrachialisBrachioradialis
Έκταση τρικεφάλων με σχοινί
Triceps BrachiiForearm Muscles
Πλάγια άρση με τροχαλία
Lateral DeltoidTrapeziusSupraspinatus
Πιέσεις Πάλοφ
ObliquesTransverse AbdominisRectus AbdominisDeltoids
Γούντσοπ με τροχαλία
ObliquesRectus AbdominisDeltoidsGlutes
Μονόχειρη κωπηλατική με καλώδιο
Latissimus DorsiRhomboidsObliquesBiceps Brachii
Πουλ-θρου με τροχαλία
Gluteus MaximusHamstringsErector Spinae