Πούλοβερ με αλτήρα

Δύναμη

Pullover ξαπλωτός με έναν αλτήρα. Διατείνει το στήθος και τους πλατείς ραχιαίους σε μεγάλο τόξο πάνω από το κεφάλι.

Πούλοβερ με αλτήρα

Στοχευόμενες μυϊκές ομάδες

Στήθος

Μείζων Θωρακικός

Πρόσθιος Οδοντωτός

Πλάτη

Πλατύς Ραχιαίος

Χέρια

Διάγραμμα μυών

Μπροστά
Πίσω