Μείζων Θωρακικός

Προβολή ασκήσεων

The large chest muscle responsible for shoulder flexion, adduction, and internal rotation.

Μυς Μείζων Θωρακικός

Λεπτομερείς πληροφορίες

The pectoralis major is a thick, fan-shaped muscle that makes up the bulk of the chest. It originates from the clavicle, sternum, and ribs, and inserts into the humerus. It is responsible for pushing movements, bringing the arms together, and rotating the shoulder inward. Well-developed pectoralis major muscles create the classic "chest" appearance.

Θέση

Μπροστά
Πίσω

Ασκήσεις για αυτόν τον μυ

Υποβοηθούμενες βυθίσεις

Κύριος

Πιέσεις πάγκου

Κύριος

Cable crossover

Κύριος

Ανοίγματα στην τροχαλία

Κύριος

Βυθίσεις στήθους

Κύριος

Μηχάνημα πιέσεων στήθους

Κύριος

Πιέσεις στήθους σύγκλισης

Κύριος

Πιέσεις πάγκου με αρνητική κλίση

Κύριος

Κάμψεις με αρνητική κλίση

Κύριος

Πιέσεις πάγκου με αλτήρες

Κύριος

Ανοίγματα με αλτήρες

Κύριος

Πούλοβερ με αλτήρα

Κύριος

Πιέσεις σε κεκλιμένο πάγκο

Κύριος

Μηχάνημα πιέσεων στήθους σε κεκλιμένο πάγκο

Κύριος

Πιέσεις με αλτήρες σε κεκλιμένο πάγκο

Κύριος

Κάμψεις με θετική κλίση

Κύριος

Ανοίγματα στο pec deck

Κύριος

Κάμψεις (push-up)

Κύριος

Πιέσεις πάγκου στο Smith

Κύριος

Βυθίσεις σε πάγκο

Δευτερεύων

Burpees

Δευτερεύων

Πιέσεις πάγκου με στενή λαβή

Δευτερεύων

Κάμψεις διαμάντι

Δευτερεύων

Βυθίσεις

Δευτερεύων

Εμπρόσθια άρση με μπάρα EZ

Δευτερεύων

Εμπρόσθιες ανυψώσεις

Δευτερεύων

Landmine press

Δευτερεύων

Μηχάνημα πούλοβερ

Δευτερεύων

Κολύμβηση

Δευτερεύων
Μυϊκή ομάδα
Στήθος
Υποομάδα
Μείζων Θωρακικός