Πίσω στα μηχανήματα

Ρυθμιζόμενος Πάγκος

Ελεύθερα βάρη

Πάγκος με ρυθμιζόμενη πλάτη για οριζόντιες, κεκλιμένες και αρνητικές ασκήσεις με αλτήρες.

Ασκήσεις σε αυτό το μηχάνημα

Πιέσεις πάγκου με αλτήρες

Pectoralis MajorAnterior DeltoidTriceps Brachii

Πιέσεις με αλτήρες σε κεκλιμένο πάγκο

Pectoralis MajorAnterior DeltoidTriceps Brachii

Κάμψεις με αλτήρες σε κεκλιμένο πάγκο

Biceps BrachiiBrachialis

Κωπηλατική με αλτήρα

Latissimus DorsiRhomboidsBiceps BrachiiPosterior Deltoid

Καθιστές κάμψεις με αλτήρες

Biceps BrachiiBrachialis

Καθιστή πίεση ώμων με αλτήρες

DeltoidsTriceps BrachiiTrapezius

Καθιστές πλάγιες εκτάσεις με αλτήρες

Lateral DeltoidAnterior DeltoidTrapezius

Πούλοβερ με αλτήρα

Pectoralis MajorLatissimus DorsiTriceps BrachiiSerratus Anterior

Βουλγαρικό σπλιτ σκουότ

QuadricepsGlutesHamstringsAdductors