กล้ามเนื้อวาสตัสแลเทอราลิส

ดูท่าออกกำลังกาย

The largest quadriceps muscle, located on the outer side of the thigh.

กล้ามเนื้อ กล้ามเนื้อวาสตัสแลเทอราลิส

ข้อมูลรายละเอียด

The vastus lateralis is the largest of the quadriceps muscles. It originates from the greater trochanter and linea aspera of the femur and inserts into the patella. It extends the knee and is the primary muscle responsible for the outer sweep of the thigh. It is heavily involved in all knee extension movements.

ตำแหน่ง

ด้านหน้า
ด้านหลัง

ท่าออกกำลังกายสำหรับกล้ามเนื้อนี้

เบลท์สควอท

หลัก

บัลแกเรียนสปลิทสควอท

หลัก

ฟรอนท์สควอท

หลัก

ก็อบเลตสควอต

หลัก

แฮ็กสควอต

หลัก

เลกเอ็กซ์เทนชัน

หลัก

เลกเพรส

หลัก

ลันจ์

หลัก

เพนดูลัมสควอท

หลัก

เพาเวอร์คลีน

หลัก

ซิสซี่สควอท

หลัก

สเลดพุช

หลัก

สควอตสมิธแมชชีน

หลัก

สปลิทสควอท

หลัก

สควอต

หลัก

สเต็ปอัพ

หลัก

ซูโม่เดดลิฟท์

หลัก

ทรัสเตอร์

หลัก

แทร็ปบาร์เดดลิฟท์

หลัก

เลกเพรสแนวตั้ง

หลัก

วอล์กกิ้งลันจ์

หลัก

วอลบอล

หลัก

วอลล์ซิต

หลัก

แอสซอลต์ไบค์

รอง

บ็อกซ์จัมป์

รอง

เบอร์ปี้

รอง

คลีนแอนด์เจิร์ก

รอง

ปั่นจักรยาน

รอง

เครื่องอิลิปติคัล

รอง

ฟาร์มเมอร์วอล์ก

รอง

แฮงก์คลีน

รอง

การฝึกกระสอบทราย

รอง

ยกเข่าสูง

รอง

วิ่งจ๊อกกิ้ง

รอง

กระโดดเชือก

รอง

จัมปิ้งแจ็ก

รอง

เครื่องฮิปทรัสต์

รอง

พุชเพรส

รอง

เครื่องโรอิ้ง

รอง

วิ่ง

รอง

สแนทช์

รอง

สปรินต์อินเทอร์วัล

รอง

เครื่องปีนบันได

รอง

ลู่วิ่ง

รอง

เวอร์ติคัลไคลม์เบอร์

รอง

เดิน

รอง
กลุ่มกล้ามเนื้อ
ขา
กลุ่มย่อย
ควอดริเซ็ป