ฟาร์มเมอร์วอล์ก
เสริมสร้างกล้ามเนื้อท่าฟาร์มเมอร์วอล์ก ถือน้ำหนักมากไว้ข้างลำตัวแล้วเดินตามระยะทางหรือเวลาที่กำหนด ฝึกแรงบีบมือ กล้ามเนื้อทราพีเซียส และความมั่นคงทั้งร่างกาย
กลุ่มกล้ามเนื้อเป้าหมาย
กลุ่มกล้ามเนื้อเป้าหมาย
แขน
กล้ามเนื้อปลายแขน
หลัง
กล้ามเนื้อทราพีเซียส
กล้ามเนื้อสันหลังส่วนลึก
แกนกลางลำตัว
เรกตัส แอบโดมินิส
ขา
ควอดริเซ็ป
แผนภาพกล้ามเนื้อ
ด้านหน้า
ด้านหลัง