Macchine e attrezzi da palestra con gli esercizi che puoi fare su ciascuno
Nastro motorizzato con velocità e inclinazione regolabili. La macchina di riferimento per camminata, jogging e corsa a intervalli.
Ellittica con maniglie mobili per un allenamento cardio total body a basso impatto che risparmia le ginocchia.
Cyclette classica per cardio a ritmo costante e riscaldamenti con resistenza regolabile.
Cyclette con sedile reclinato e schienale. Opzione cardio comoda e a basso impatto.
Bici da indoor cycling con volano zavorrato, pensata per intervalli di sprint e salita ad alta intensità.
Macchina cardio total body che simula la voga. Coinvolge gambe, schiena e braccia in un unico movimento.
Scala rotante per un cardio intenso della parte inferiore che coinvolge fortemente glutei e quadricipiti.
Cyclette a ventola con maniglie mobili, la cui resistenza aumenta con lo sforzo. Ideale per intervalli brevi e durissimi.
Macchina da in piedi che imita la spinta simultanea con i bastoncini dello sci di fondo, per il condizionamento della parte superiore del corpo.
Macchina che simula una scalata verticale con movimento alternato di braccia e gambe. Cardio total body a basso impatto.
Tapis roulant curvo senza motore, mosso dalla propria falcata. Molto usato per intervalli di sprint e tecnica di corsa.
Macchina di spinta da seduti con traiettoria guidata. Alternativa adatta ai principianti alla panca piana con bilanciere.
Macchina butterfly che isola il petto avvicinando le braccia lungo un arco fisso.
Macchina di spinta sopra la testa da seduti che coinvolge i deltoidi con un movimento stabile e guidato.
Stazione a cavi con barra alta per le tirate verticali. Sviluppa i dorsali e la parte alta della schiena.
Macchina per tirata orizzontale con appoggio per il petto per un rematore rigoroso della parte centrale della schiena.
Stazione a cavi bassa con panca e pedane per i piedi per il rematore orizzontale da seduto con libera scelta dell'impugnatura.
Piattaforma a contrappeso che assiste trazioni e dip, permettendoti di adattare il carico al tuo livello.
Macchina in stile panca Scott che fissa le braccia per isolare i bicipiti senza slancio.
Macchina che carica l'estensione del gomito per isolare i tricipiti con tecnica rigorosa.
Pressa a slitta da seduti per l'allenamento pesante della parte inferiore con appoggio per la schiena.
Macchina squat con slitta inclinata che enfatizza i quadricipiti sostenendo la colonna.
Macchina da seduti che estende le ginocchia contro resistenza per isolare i quadricipiti.
Macchina da seduti o sdraiati che porta i talloni verso i glutei per isolare i femorali.
Macchina da seduti che apre le gambe verso l'esterno, rinforzando i glutei esterni e gli stabilizzatori dell'anca.
Macchina da seduti che avvicina le gambe, coinvolgendo i muscoli dell'interno coscia.
Macchina per slanci che estende l'anca contro resistenza per isolare i glutei.
Macchina che carica l'estensione della caviglia per sviluppare i polpacci.
Macchina da seduti che aggiunge resistenza progressiva al movimento del crunch.
Macchina per rotazione da seduti che rinforza gli obliqui e il controllo rotazionale del core.
Panca a 45 gradi per iperestensioni che rinforzano zona lombare, glutei e femorali.
Bilanciere fissato su guide verticali con fermi di sicurezza. Permette di eseguire squat e spinte senza spotter.
Doppia puleggia regolabile per croci, pushdown, rematori e decine di altri esercizi ai cavi.
Lat machine a carico di dischi le cui maniglie si allargano durante la trazione, seguendo l'arco naturale dei dorsali. Ogni braccio lavora in modo indipendente.
Pressa a carico di dischi le cui maniglie convergono in alto, seguendo il reale movimento di contrazione del petto.
Pressa su percorso inclinato per la parte alta del petto, utilizzabile senza spotter.
Rematore a carico di dischi con supporto per il petto e bracci indipendenti, disponibile con angolo di trazione alto e basso.
Rematore con un'estremità del bilanciere ancorata e un cuscino per il petto. Sviluppa lo spessore della schiena media con carichi pesanti.
Macchina da seduti che porta le braccia lungo un arco sopra la testa, isolando i dorsali senza il coinvolgimento dei bicipiti.
Pec deck usato al contrario per aprire le braccia all'indietro. Il modo più semplice per isolare i deltoidi posteriori.
Macchina da seduti con cuscinetti per le braccia che carica l'abduzione della spalla senza slancio.
Macchina con maniglie laterali per caricare i trapezi con uno shrug verticale pulito.
Macchina con cuscinetti per le ginocchia che carica i polpacci a gambe piegate, enfatizzando il soleo.
Macchina con appoggi per le spalle per calf raise a gambe tese, che colpisce principalmente il gastrocnemio.
Stazione dedicata all'hip thrust con cintura o barra imbottita. Carica intensamente i glutei senza complicazioni di setup.
Macchina per squat con il carico appeso a una cintura sui fianchi, così la colonna vertebrale non sostiene alcun peso.
Macchina per squat che si muove lungo un arco, mantenendo il carico centrato sui piedi. Molto orientata ai quadricipiti.
Leg press con slitta a movimento verticale e schiena appoggiata al cuscino per un'ampia escursione di movimento.
Macchina da seduti per la flessione del ginocchio che lavora i femorali con l'anca in posizione allungata.
Macchina da usare in posizione prona che isola i femorali con i fianchi fissati sul cuscino.
Panca GHD con rulli per le caviglie per hamstring raise, iperestensioni ed esercizi di core con sovraccarico.
Panca con un pendolo oscillante per le gambe. Carica i glutei mentre decomprime la zona lombare.
Panca inclinata che blocca le braccia, trasformando qualsiasi bilanciere o manubrio in un lavoro rigoroso per i bicipiti.
Struttura verticale con cuscinetti per gli avambracci e schienale per lavoro di core in sospensione senza affaticare la presa.
Parallele per dip a corpo libero, sia nella posizione focalizzata sui tricipiti sia in quella sul petto.
Due carrucole regolabili in modo indipendente che coprono la maggior parte degli esercizi ai cavi in un solo ingombro.
Manicotto ancorato a terra che blocca un'estremità del bilanciere per spinte e trazioni ad angolo.
Rastrelliera di manubri, in genere da 1 a oltre 40 kg. Lo strumento più versatile per spinte, rematori, curl e alzate.
Panche piane e inclinate con bilancieri e dischi per i classici esercizi di spinta e rematore.
Rack con fermi di sicurezza regolabili per il lavoro pesante con bilanciere: squat, stacchi e hip thrust.
Bilanciere a zig-zag con impugnature angolate che risparmiano i polsi. Il bilanciere di riferimento per curl ed estensioni per i tricipiti.
Panca con schienale regolabile per lavoro con manubri in piano, inclinato e declinato.
Bilanciere esagonale all'interno del quale ci si posiziona, con impugnature neutre. Un modo per sollevare carichi pesanti che rispetta la schiena.
Pedana in legno con dischi in gomma per alzate esplosive che terminano lasciando cadere il bilanciere.
Barra fissa in alto per trazioni a corpo libero e lavoro del core in sospensione.
Corde pesanti ancorate al pavimento per onde e slam di condizionamento ad alta intensità.
Spazio aperto con tappetini per allenamento a corpo libero, lavoro sul core, stretching e mobilità.
Slitta caricabile da spingere o trascinare sul pavimento. Condizionamento con carico eccentrico quasi nullo.
Cinghie regolabili ancorate in alto. Il carico si adatta all'angolo del corpo, quindi va bene per qualsiasi livello.
Piccola ruota con maniglie per i rollout — uno degli esercizi anti-estensione più duri per il core.
Elastici per il riscaldamento, l'attivazione dei glutei e il lavoro accessorio con resistenza variabile.
Palla gonfiabile che trasforma il lavoro di core ed equilibrio in un esercizio su superficie instabile.
Rullo denso per il rilascio miofasciale e la mobilità, da usare prima e dopo l'allenamento.
Sacco pesante appeso per round di colpi — condizionamento, coordinazione ed espressione di potenza.