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Area tappetini e corpo libero

Funzionale

Spazio aperto con tappetini per allenamento a corpo libero, lavoro sul core, stretching e mobilità.

Esercizi su questa macchina

Flessioni

Pectoralis MajorAnterior DeltoidTriceps BrachiiRectus Abdominis

Plank

Rectus AbdominisTransverse AbdominisErector Spinae

Crunch

Rectus Abdominis

Sit-up

Rectus AbdominisIliopsoas

Russian twist

ObliquesRectus AbdominisTransverse Abdominis

Ponte per glutei

Gluteus MaximusHamstringsRectus Abdominis

Burpee

CardioQuadricepsPectoralis MajorRectus Abdominis

Mountain climber

CardioRectus AbdominisTransverse Abdominis

Jumping jack

CardioDeltoidsQuadriceps

Corsa sul posto a ginocchia alte

CardioQuadricepsRectus AbdominisIliopsoas

Corda per saltare

CardioGastrocnemiusQuadriceps

Wall sit

QuadricepsGlutes

Yoga flow

CardioFull Body

Sessione di Pilates

CardioRectus AbdominisTransverse Abdominis